Egzersizin organizmalar için iyi olduğunu biliyoruz. Yağ yakıyor, dolaşım ve kardiyovasküler sistemin sağlığı için yararlıdır.

Egzersiz yapmadan, terlemeden veya sıkı diyet yapmadan kilo vermenin yolları olduğunu biliyor muydunuz? 

Egzersiz olmadan kilo kaybı için ipuçları:

1. Kahvaltı için sağlıklı yiyecekler yiyin. Yumurtalar, taze meyve ve sebzeler... yumurta veya yoğurt gibi protein açısından zengin besinlerle zengin bir kahvaltı, iştahınızı azaltır. Kahvaltılık gıdaların iyi bir seçimi, her kilo verme programının temel kısmıdır ve dikkat etmeden kilo vermek istiyorsanız ilk günlük yemeğine dikkat etmeniz gerekir.

2. Egzersiz yapmadan kilo vermek için daha fazla uyuyun. Bazı çalışmalar, stresli, yorgun ve bitkin olduğunuzda daha çok yediğinizi ve aşırı büyümenin "kaygılı aşırı duygusal" olarak adlandırılan anksiyete ile ilişkili olduğunu gösterdi.Meditasyonu unutmayın.

3. Derin nefes alın. Yaşamak için mutlaka nefes almak zorundayız. Diyaframı harekete geçiren derin nefes alma, kandaki oksijen seviyesini yükselterek yağ yakmayı hızlandırır ve aynı zamanda mide kasları için bir durum oluşturur. Bu yüzden arada bir derin nefes alın.

4. Yeni tabaklar satın alın. Yemeklerinizi kesmenin kolay yolu onları küçük tabaklardan yemektir. Daha küçük tabaklar kullanırken, yediğiniz yiyecek miktarını otomatik olarak düşürürsünüz. Bu kesinlikle bir gecede sonuç vermez, ancak birkaç ay boyunca farkı göreceksiniz.

5. Daha çok gülün. Sadece kahkaha sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemi için de iyidir, kalori yakar ve karın kaslarını sıkılaştırır. Bu, kesinlikle kaloriyi yakmanın en eğlenceli yoludur.

6.  Yiyeceklerin tadına bakın. Bazı araştırmalar, baharatlı gıdaların daha hızlı bir tokluk hissi verdiğini göstermiştir. Yemeklerinize soğan ve biberler de dahil olmak üzere baharat ekleyin.