Kadın / Manşet / Sağlık

Kadınlarının 30`lu Yaşlarında Alması Gereken Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?

Gıdalar, vitaminler ve mineraller için günlük ihtiyaçların çoğu karşılanmalıdır. Ancak yıllar geçtikçe, beslenme yetersizliklerinden dolayı birçok kişi vitamin takviyeleri alıyor.




Öncelikle doğru olan, yediğimiz besinlerden yeterli miktarda vitamin almamızdır. Ancak alamıyorsak o zaman takviye vitaminlere yönelebiliriz.

Multivitamin takviyelerinde, A, B, C, D ve E vitaminleri alınmalıdır.

Kapsüller, efervesan tabletler ve tozlar şeklinde bulunan vitamin ve mineral takviyeleri, vücuttaki gıdalarla diğer yollarla elde edilemeyen, değerli besin maddelerini güçlendirmenin iyi bir yoludur.

Otuzlu yaşlarındaki kadınlar yaşlanmayı önleme, gebelik süresince sağlıklı kalma ve artan enerji konularına odaklanmalıdır. Bazı vitaminler ve mineraller bu hedeflere ulaşmamıza yardımcı olur, bu nedenle vücuttaki alımlarını güçlendirmek iyi olur.

1-Vitaminler A ve C

Yaşlanma sürecini yavaşlatan bazı modern vitaminler var, aynı zamanda vücudu modern çağın birçok hastalıklarının gelişimine katkıda bulunan serbest radikallerden de korur. 

2-Vitamin B9

Gebelik planlayan kadınlar, vücuttaki folik asit veya vitamin B9 alımını arttırmalıdır. 

3-D vitamini ve kalsiyum

Otuzlu yaşlarındaki kadınlar, kemik, osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi hakkında düşünmeye başlamalıdır. Bu nedenle uygun miktarda kalsiyum almaya başlamak önemlidir.

4-Demir

Demir, kadın sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Vücuttaki demir eksikliği, yorgunluğa sebep olur, enfeksiyon alma riskimizi arttırır ve vücudun normal ısısını korumasına engel olur.

A vitamini ve C vitamini demirin vücutta emilmesini kolaylaştırır, bu nedenle bunları bu önemli mineral ile birleştirmek iyi olabilir.

5-Magnezyum

Kontrolsüz kas krampları? Yorgun hissetmek? Belki vücudunuzda magnezyum eksiktir. Bu önemli mineral kas kontraksiyonunu düzenler, doğru kalp atışını ve tiroid çalışmalarını düzenler. Her gün 350 miligram magnezyum alınmalıdır. Vücuttaki magnezyum eksikliği aşırı alkol ve kahve içmek, fazla şeker kullanmaktan kaynaklanabilir. 

Not: Vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. 

 




Bu haber 12.01.2018 13:30:29 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Bu Gıdalar Ocak Ayında Tüketilmelidir!

  • Bu Sebzenin Faydalarını Duyduydunuz mu?

  • Yüz Gençleştirme İçin Doğal Yollar!

  • Hem Keyifli Bir İçecek, Hem de El Kremi!

  • Asla Hastalanmamanın Sırrı Var mıdır?

  • Her Evde Bulunuyor Ve Kanseri Önlüyor!

  • Ayaklarınız, Sağlığınız Hakkında Bilgi Verebilir!!!

  • Bu İkiliyi Salatalarınızdan Eksik Etmeyin!

  • Kadınlarının 30'lu Yaşlarında Alması Gereken Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?

  • Avrupa Ve Amerika'yı Sarsan Yeni Hastalık: Afrika Domuz Ateşine Dikkat!!!

  • Taşikardi Nasıl Tedavi Edilir (Hızlı Kalp Atışları)

  • Sonbahar Ay'ında Doğa da Yürümelisiniz!

  • Dut En Güçlü Doğal İlaç

  • Dünyanın En Sağlıklı Meyvelerinden Biri de Elmadır!

  • Mevsimlik Gıdalar Önem Taşır

  • Bunları Okuyunca Maydanozu Sofranızdan Eksik Etmeyeceksiniz!

  • Isırgan Otunun İnanılmaz Doğal Şifa Özellikleri

  • Vücudunuzu Tamamıyla Parazitlerden Temizleyin. Kabak Çekirdeğinin Faydaları!

Benzer Haberler