Manşet / Sağlık / Yaşam

Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?

Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler vardır.




Sigarayı Bırakmak Ve Kilo Almak

Gerçekte sigara içmeyi bırakanlar genellikle kilo alırlar, ancak genellikle bu 5-10 kilo aralığındadır. Bu kadar küçük bir artışın sağlık üzerindeki etkileri, tütünü bırakmanın faydalarıyla karşılaştırıldığında son derece küçüktür. Ve eğer bu ekstra kilolarınızdan endişeleniyorsanız, o küçük kilo almanın kaçınılmaz olmadığı kadar rahat olabilirsiniz. Küçük bir hazırlık ile kalbiniz ve akciğerlerinizin yanı sıra ideal ağırlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sizin elinizde.

Aslında uzmanlar, hem sigarayı bırakmak hem de uzun vadeli kilo kontrolü için diyet yapmanın en etkili strateji olabileceğini önermektedir.

Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler var. Bunlar arasında şunlar bulunur:

--Et ve balık yiyin

--Günde ortalama 5 porsiyon sebze veya meyve tüketin

--Az yağlı süt, yoğurt ve tam süt ürünleri yerine süzme peynir kullanarak yağı azaltın.

--Günde üç kere yemek yiyin. Yemekleri atlamak veya kendinizi aç bırakmak, muhtemelen düşük kan şekerinden kaynaklanan sarsıntıyı hafifletmek için aşırı duman veya aşırı yemek yemenize neden olacaktır.

Çoğu uzman, hem sigarayı bırakmak hem de kilo kontrolü açısından egzersizin de faydalı olduğunu kabul etmektedir.

Egzersiz yapamıyor ya da spor salonuna gidemiyorsanız, normal otobüs durağında inmek yerine, iki-üç durak erken inip yürüyebilir veya asansör yerine merdivenlerden çıkabilirsiniz.

Hayatınızdan sigarayı çıkarmanız dileği ile, sağlıkla kalın.




Bu haber 04.12.2017 14:22:06 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları

  • Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve Tedavi

  • Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka Tüketin

  • Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?

  • Çin Astrolojisine Göre Ben'lerin Anlamı Nedir?

  • Muzların Sağlık Sorunlarınızı Nasıl Kolaylaştırdığını Biliyor musunuz?

  • Bu İkili Kanser Dahil Pek Çok Hastalığa İyi Gelebilir

  • Bir Diliminin Kokusu Bile Güne Zinde Başlamanıza Yardımcı!

  • Şeker hastalığı ile nadiren ilişkili olan 4 çeşit gıda!

  • Televizyon İzlemek Yerine Beş Farklı Alternatif Önerisi

  • Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler

  • Ağız İçi Yaralarına Doğal Tedavi Yöntemleri

  • Egzersiz Yapmadan Doğal Olarak Yağ Yakabilirsiniz!

  • Diş Fırçanız Hakkında Rahatsız Edici Gerçekler!!!

  • Bu Bitkinin Yaprağını Yaktığınızda Stres Kaybolur!

  • Tırnak Cilası Uyguladıktan 10 Saat Sonra Vücudunuzda Neler Olduğunu Öğrenin!

  • Karanfil'in Neye İyi Geldiğine Şaşıracaksınız!

  • Genel Anestezi, Organizma İçin Bir Şoktur: Bunlar da Sonuçlardır!

Benzer Haberler