Sigarayı Bırakmak Ve Kilo Almak

Gerçekte sigara içmeyi bırakanlar genellikle kilo alırlar, ancak genellikle bu 5-10 kilo aralığındadır. Bu kadar küçük bir artışın sağlık üzerindeki etkileri, tütünü bırakmanın faydalarıyla karşılaştırıldığında son derece küçüktür. Ve eğer bu ekstra kilolarınızdan endişeleniyorsanız, o küçük kilo almanın kaçınılmaz olmadığı kadar rahat olabilirsiniz. Küçük bir hazırlık ile kalbiniz ve akciğerlerinizin yanı sıra ideal ağırlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sizin elinizde.

Aslında uzmanlar, hem sigarayı bırakmak hem de uzun vadeli kilo kontrolü için diyet yapmanın en etkili strateji olabileceğini önermektedir.

Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler var. Bunlar arasında şunlar bulunur:

--Et ve balık yiyin

--Günde ortalama 5 porsiyon sebze veya meyve tüketin

--Az yağlı süt, yoğurt ve tam süt ürünleri yerine süzme peynir kullanarak yağı azaltın.

--Günde üç kere yemek yiyin. Yemekleri atlamak veya kendinizi aç bırakmak, muhtemelen düşük kan şekerinden kaynaklanan sarsıntıyı hafifletmek için aşırı duman veya aşırı yemek yemenize neden olacaktır.

Çoğu uzman, hem sigarayı bırakmak hem de kilo kontrolü açısından egzersizin de faydalı olduğunu kabul etmektedir.

Egzersiz yapamıyor ya da spor salonuna gidemiyorsanız, normal otobüs durağında inmek yerine, iki-üç durak erken inip yürüyebilir veya asansör yerine merdivenlerden çıkabilirsiniz.

Hayatınızdan sigarayı çıkarmanız dileği ile, sağlıkla kalın.