Manşet / Sağlık / Yaşam

Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?

Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler vardır.




Sigarayı Bırakmak Ve Kilo Almak

Gerçekte sigara içmeyi bırakanlar genellikle kilo alırlar, ancak genellikle bu 5-10 kilo aralığındadır. Bu kadar küçük bir artışın sağlık üzerindeki etkileri, tütünü bırakmanın faydalarıyla karşılaştırıldığında son derece küçüktür. Ve eğer bu ekstra kilolarınızdan endişeleniyorsanız, o küçük kilo almanın kaçınılmaz olmadığı kadar rahat olabilirsiniz. Küçük bir hazırlık ile kalbiniz ve akciğerlerinizin yanı sıra ideal ağırlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sizin elinizde.

Aslında uzmanlar, hem sigarayı bırakmak hem de uzun vadeli kilo kontrolü için diyet yapmanın en etkili strateji olabileceğini önermektedir.

Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler var. Bunlar arasında şunlar bulunur:

--Et ve balık yiyin

--Günde ortalama 5 porsiyon sebze veya meyve tüketin

--Az yağlı süt, yoğurt ve tam süt ürünleri yerine süzme peynir kullanarak yağı azaltın.

--Günde üç kere yemek yiyin. Yemekleri atlamak veya kendinizi aç bırakmak, muhtemelen düşük kan şekerinden kaynaklanan sarsıntıyı hafifletmek için aşırı duman veya aşırı yemek yemenize neden olacaktır.

Çoğu uzman, hem sigarayı bırakmak hem de kilo kontrolü açısından egzersizin de faydalı olduğunu kabul etmektedir.

Egzersiz yapamıyor ya da spor salonuna gidemiyorsanız, normal otobüs durağında inmek yerine, iki-üç durak erken inip yürüyebilir veya asansör yerine merdivenlerden çıkabilirsiniz.

Hayatınızdan sigarayı çıkarmanız dileği ile, sağlıkla kalın.




Bu haber 04.12.2017 14:22:06 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • K Vitamini ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Önemi

  • Çocuklar İçin Hızlı ve Sağlıklı Öğle Yemekleri İçin Öneriler

  • Uyuz mu? İşte Yapmanız Gerekenler

  • Tartışmalı Kimyasal Triklosan Nelerde Bulunuyor?

  • Spor Yaparken Cilt Enfeksiyonuna Dikkat!

  • Zor Haberleri Çocuğumla Nasıl Konuşmalıyım?

  • Folik Asit Otizm Riskini Düşürür mü?

  • Yaşam Kalitenizi Arttırabileceğiniz Küçük Bir Öneri

  • Gen Keşfi Alzheimer'ın Mücadelesine Yardım Edebilir!

  • Eyvah Grip mi Oluyorum Yoksa!!!

  • Elektronik Cihazlarımızdan Her Akşam Bir Saat Ayrılalım

  • Akıllı Telefonlarımızı Bebeklerden ve Çocuklardan Uzak Tutmalıyız!

  • Bebeklerde Ve Çocuklarda Ateş Çok Dikkat Edilmesi Gereken Bir Konudur

  • İş Yerinizde Ne Kadar Mutlusunuz?

  • Çocuklarınıza Hitap Şekliniz Çok Önemlidir Çocuğunuzla Konuşurken Onu Aşağılamayın

  • Kahve Alışkanlığı Yaşamınızı Uzatabilir mi?

  • Çocuklarda Daha Kuvvetli Bir Kemik Yapısı

  • Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?

Benzer Haberler