Manşet / Sağlık / Yaşam

Vitaminlerin Yaşamımızdaki Önemi

Beslenme ya da günlük beslenmenin bir parçası olarak tüketilen besinlerin temel bileşenleri genel sağlığımızda büyük rol oynamaktadır. Beslenmeden maksimum sağlık etkisini elde etmek için insanlar beş farklı grubun çeşitli gıdalarını yemelidir.




VİTAMİNLER VE BESLENME BİLGİLERİ

Beslenme ya da günlük beslenmenin bir parçası olarak tüketilen besinlerin temel bileşenleri genel sağlığımızda büyük rol oynamaktadır. Bunun bir kısmı, insanların sağlıklı  kilo vermelerine yardımcı olan beslenme, oynadığı role bağlıdır. Ancak gıdalarda bulunan bazı vitaminlerin yanı sıra, besin takviyeleri de vücutta farklı roller oynamaktadır.

Diyet ve Sağlık

Beslenmeden maksimum sağlık etkisini elde etmek için insanlar beş farklı grubun çeşitli gıdalarını yemelidir. En önemli gruplardan ikisi meyve ve sebzedir ve bu yiyecek gruplarından maksimum miktarda vitamin ve mineral elde etmek için çok çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi önerilir. Meyve ve sebzeler, taze, konserve veya dondurulmuş servis edilmesine bakılmaksızın fayda sağlar. Bununla birlikte, meyve sularında genelde yüzde 100 meyve suyu önerilir.

Tahıllar başka bir önemli besin grubudur ve insanlar karbonhidratların daha rafine edilmiş kaynaklarından genel olarak daha fazla sağlık faydası sunan daha fazla tahıl yemek yemeye çalışmalıdır. Süt grubuyla ilgili olarak, tüm doymuş yağ olmadan kalsiyum ve proteinin aynı faydalarını sunan az yağlı süt ürünlerini seçmek en iyisidir. Aynı şey, yağsız et kesimlerinin genel sağlık için en iyi seçenek olduğu protein grubu için de geçerlidir.

Çeşitlilik ile birlikte, genel sağlık için beslenme söz konusu olduğunda, her gün doğru miktarda kaloriyi almakta önemlidir. Kaloriyi izlemek, sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olabilir.

Çoğu kişi, geniş bir yelpazedeki gıdaların sağlıklı bir diyetini yiyerek kendi ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilir, ancak bazı insanlar belirli vitamin ve minerallere daha fazla önem vermelidir. Örneğin, kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için önemlidir. Folik asit kritik öneme sahiptir. Ve demir vücudun içindeki kan ve hücrelerin sağlığında büyük rol oynamaktadır.

Bazı insanlar bir vitamin veya mineral takviyesi almaktan fayda görebilir, ancak herkes tarafından ihtiyaç duyulmaz ve bazı durumlarda iyiden daha fazla zarar verebilir. Bir vitamin veya mineral takviyesinin iyi bir fikir olup olmadığını anlamak için genellikle bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.




Bu haber 29.11.2017 12:20:05 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları

  • Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve Tedavi

  • Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka Tüketin

  • Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?

  • Çin Astrolojisine Göre Ben'lerin Anlamı Nedir?

  • Muzların Sağlık Sorunlarınızı Nasıl Kolaylaştırdığını Biliyor musunuz?

  • Bu İkili Kanser Dahil Pek Çok Hastalığa İyi Gelebilir

  • Bir Diliminin Kokusu Bile Güne Zinde Başlamanıza Yardımcı!

  • Şeker hastalığı ile nadiren ilişkili olan 4 çeşit gıda!

  • Televizyon İzlemek Yerine Beş Farklı Alternatif Önerisi

  • Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler

  • Ağız İçi Yaralarına Doğal Tedavi Yöntemleri

  • Egzersiz Yapmadan Doğal Olarak Yağ Yakabilirsiniz!

  • Diş Fırçanız Hakkında Rahatsız Edici Gerçekler!!!

  • Bu Bitkinin Yaprağını Yaktığınızda Stres Kaybolur!

  • Tırnak Cilası Uyguladıktan 10 Saat Sonra Vücudunuzda Neler Olduğunu Öğrenin!

  • Karanfil'in Neye İyi Geldiğine Şaşıracaksınız!

  • Genel Anestezi, Organizma İçin Bir Şoktur: Bunlar da Sonuçlardır!

Benzer Haberler