Manşet / Sağlık

Spor ve Egzersiz Yapmamız Neden Gereklidir?

Düzenli olarak egzersiz yapmak bizleri hastalıklara karşı korur mu? Peki yaşam tarzımızı nasıl değiştirmeliyiz?




Düzenli fiziksel aktivite vücudunuz için iyi olup, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, kolon kanseri veya diyabet riskinizi azaltır.

Egzersiz de zihniniz için iyidir. Düzenli faaliyet stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir. Artı, insanlar yaşlandıkça güçlerini, esnekliğini ve dayanıklılığını korurlar.

Ne Yapabiliriz?

Yaşam Tarzınızda Değişiklikler Yapın;

Yaşam tarzı değişiklikleri, zaman alan ve desteklenmesi gereken bir süreçtir. Bir değişiklik yapmaya hazır olduğunuzda, araştırmanızı yapın ve sizi başarıya hazırlayacak bir plan oluşturun. Dikkatli planlama, küçük hedefleri belirlemek ve işlerinizi bir adım ileriye götürmek demektir.

Bir seferde bir davranışı değiştirin;

Sağlıksız davranışlar zamanla gelişir, bu nedenle sağlıksız davranışları sağlıklı davranışlarla değiştirmek zaman alır. Birçok kişi çok hızlı değişmeye çalıştıklarında sorunlarla karşılaşırlar. Başarınızı artırmak için, bir seferde tek bir hedefe veya değişikliğe odaklanın. Yeni sağlıklı davranışlar bir alışkanlık haline geldiğinde, çabaladığınız genel değişikliğe doğru çalışan başka bir hedef eklemeyi deneyin.

Çalışmak Zihin Kaslarını Oluşturur;

Kan dolaşımının artması oksijen ve enerji arzının artması anlamına gelir ve bu da daha iyi bir performansa eşittir.

Yapılan araştırmalarda spor ve egzersiz yapan aktif yaşlıların, akıl yürütme, kelime bilgisi, hafıza ve tepki zamanı gibi bilişsel görevler üzerinde yerleşik yaşlı insanlara göre daha iyi performans gösterdiği saptanmıştır.

 

 




Bu haber 10.11.2017 10:07:32 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları

  • Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve Tedavi

  • Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka Tüketin

  • Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?

  • Çin Astrolojisine Göre Ben'lerin Anlamı Nedir?

  • Muzların Sağlık Sorunlarınızı Nasıl Kolaylaştırdığını Biliyor musunuz?

  • Bu İkili Kanser Dahil Pek Çok Hastalığa İyi Gelebilir

  • Bir Diliminin Kokusu Bile Güne Zinde Başlamanıza Yardımcı!

  • Şeker hastalığı ile nadiren ilişkili olan 4 çeşit gıda!

  • Televizyon İzlemek Yerine Beş Farklı Alternatif Önerisi

  • Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler

  • Ağız İçi Yaralarına Doğal Tedavi Yöntemleri

  • Egzersiz Yapmadan Doğal Olarak Yağ Yakabilirsiniz!

  • Diş Fırçanız Hakkında Rahatsız Edici Gerçekler!!!

  • Bu Bitkinin Yaprağını Yaktığınızda Stres Kaybolur!

  • Tırnak Cilası Uyguladıktan 10 Saat Sonra Vücudunuzda Neler Olduğunu Öğrenin!

  • Karanfil'in Neye İyi Geldiğine Şaşıracaksınız!

  • Genel Anestezi, Organizma İçin Bir Şoktur: Bunlar da Sonuçlardır!

Benzer Haberler