Manşet / Sağlık

Spor ve Egzersiz Yapmamız Neden Gereklidir?

Düzenli olarak egzersiz yapmak bizleri hastalıklara karşı korur mu? Peki yaşam tarzımızı nasıl değiştirmeliyiz?




Düzenli fiziksel aktivite vücudunuz için iyi olup, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, kolon kanseri veya diyabet riskinizi azaltır.

Egzersiz de zihniniz için iyidir. Düzenli faaliyet stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir. Artı, insanlar yaşlandıkça güçlerini, esnekliğini ve dayanıklılığını korurlar.

Ne Yapabiliriz?

Yaşam Tarzınızda Değişiklikler Yapın;

Yaşam tarzı değişiklikleri, zaman alan ve desteklenmesi gereken bir süreçtir. Bir değişiklik yapmaya hazır olduğunuzda, araştırmanızı yapın ve sizi başarıya hazırlayacak bir plan oluşturun. Dikkatli planlama, küçük hedefleri belirlemek ve işlerinizi bir adım ileriye götürmek demektir.

Bir seferde bir davranışı değiştirin;

Sağlıksız davranışlar zamanla gelişir, bu nedenle sağlıksız davranışları sağlıklı davranışlarla değiştirmek zaman alır. Birçok kişi çok hızlı değişmeye çalıştıklarında sorunlarla karşılaşırlar. Başarınızı artırmak için, bir seferde tek bir hedefe veya değişikliğe odaklanın. Yeni sağlıklı davranışlar bir alışkanlık haline geldiğinde, çabaladığınız genel değişikliğe doğru çalışan başka bir hedef eklemeyi deneyin.

Çalışmak Zihin Kaslarını Oluşturur;

Kan dolaşımının artması oksijen ve enerji arzının artması anlamına gelir ve bu da daha iyi bir performansa eşittir.

Yapılan araştırmalarda spor ve egzersiz yapan aktif yaşlıların, akıl yürütme, kelime bilgisi, hafıza ve tepki zamanı gibi bilişsel görevler üzerinde yerleşik yaşlı insanlara göre daha iyi performans gösterdiği saptanmıştır.

 

 




Bu haber 10.11.2017 10:07:32 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Bilim adamları, Sahile Yapılan Ziyaretin Beyni İnanılmaz Derecede Rahatlatacağını İddia Ediyor!

  • Bu Gıdaları Beynimizin Sağlığı İçin Tüketmeliyiz!

  • Dişlerinizi Meyve ve Sebzelerin Yardımıyla Doğal Olarak Beyazlatabilirsiniz!

  • Bu Testi Evde Kendiniz Yapabilirsiniz!

  • Bu Gıdalar Ocak Ayında Tüketilmelidir!

  • Bu Sebzenin Faydalarını Duyduydunuz mu?

  • Yüz Gençleştirme İçin Doğal Yollar!

  • Hem Keyifli Bir İçecek, Hem de El Kremi!

  • Asla Hastalanmamanın Sırrı Var mıdır?

  • Her Evde Bulunuyor Ve Kanseri Önlüyor!

  • Ayaklarınız, Sağlığınız Hakkında Bilgi Verebilir!!!

  • Bu İkiliyi Salatalarınızdan Eksik Etmeyin!

  • Kadınlarının 30'lu Yaşlarında Alması Gereken Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?

  • Avrupa Ve Amerika'yı Sarsan Yeni Hastalık: Afrika Domuz Ateşine Dikkat!!!

  • Taşikardi Nasıl Tedavi Edilir (Hızlı Kalp Atışları)

  • Sonbahar Ay'ında Doğa da Yürümelisiniz!

  • Dut En Güçlü Doğal İlaç

  • Dünyanın En Sağlıklı Meyvelerinden Biri de Elmadır!

Benzer Haberler