Manşet / Sağlık

Kalp Sağlığımız ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzımız Olması İçin Neler Yapmalıyız?

Kalp rahatsızlığınız mı var? Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçiş yapabilirsiniz?




Kalp rahatsızlığı hem erkek hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir. Aşırı kiloluluk ve sigara içme gibi kalp hastalıklarıyla ilişkili bazı risk faktörleri, yaşam tarzı ve davranış seçimleri yoluyla kontrol edilebilir.

Kalp sağlığımız için iyi bir yaşam tarzı nasıl olmalıdır?

Aktif olun;

Egzersiz, kalbimiz için yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz, arterlerin esnek ve açık kalmasına yardımcı olur ve tıkanma şansını azaltır. Sizin için uygun bir egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun. Başlamak için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin veya başlamak için asansör yerine merdivenleri kullanın.

Sağlıklı beslenin;

Sağlıklı bir diyet, yeni yaşam tarzınızı korumak için gereklidir. Günlük yaşamınızın bir parçası haline gelen sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye odaklanın. Örneğin, kızarmış yiyecek yerine ızgara tercih edin.

Stres Yönetimi;

Araştırmalar, stresin artmış kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere birçok farklı sağlık sorununa katkıda bulunduğunu gösteriyor. Stresin düzenlenmesi, kalp hastalıklarını önleme ve tedavi etmenin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar stresinizi yönetmeyi öğrenirseniz, kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu daha iyi kontrol edebileceğinizi göstermiştir.

Duygularınızla nasıl başa çıktığınızı bilin;

Kalp krizinden sonra depresyon, kaygı veya ek stres yaşayabilirsiniz. İyileşmenizde yardımcı olmak ve sağlığınızı korumak için olumsuz duygu ve sıkıntıları kabul etmek ve gidermek önemlidir.

Desteği kabul edin;

Arkadaşlarınız ve ailenizden yardım almak, iyileşmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, daha fazla sosyal desteğe sahip kişilerin direncini arttırdığını ve daha az depresyon ve kaygı yaşadığını gösteriyor. 

Ayrıca, bir psikolog size destek sağlayabilir ve herhangi bir gerileme ile başa çıkmanıza, yeni beceriler geliştirmenize ve sağlıksız davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve psikologunuz birlikte, bazen sizin için en uygun tedavi seçeneklerini belirlemek için kardiyoloğunuz ile birlikte çalışabilirsiniz.




Bu haber 10.11.2017 11:46:58 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları

  • Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve Tedavi

  • Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka Tüketin

  • Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?

  • Çin Astrolojisine Göre Ben'lerin Anlamı Nedir?

  • Muzların Sağlık Sorunlarınızı Nasıl Kolaylaştırdığını Biliyor musunuz?

  • Bu İkili Kanser Dahil Pek Çok Hastalığa İyi Gelebilir

  • Bir Diliminin Kokusu Bile Güne Zinde Başlamanıza Yardımcı!

  • Şeker hastalığı ile nadiren ilişkili olan 4 çeşit gıda!

  • Televizyon İzlemek Yerine Beş Farklı Alternatif Önerisi

  • Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler

  • Ağız İçi Yaralarına Doğal Tedavi Yöntemleri

  • Egzersiz Yapmadan Doğal Olarak Yağ Yakabilirsiniz!

  • Diş Fırçanız Hakkında Rahatsız Edici Gerçekler!!!

  • Bu Bitkinin Yaprağını Yaktığınızda Stres Kaybolur!

  • Tırnak Cilası Uyguladıktan 10 Saat Sonra Vücudunuzda Neler Olduğunu Öğrenin!

  • Karanfil'in Neye İyi Geldiğine Şaşıracaksınız!

  • Genel Anestezi, Organizma İçin Bir Şoktur: Bunlar da Sonuçlardır!

Benzer Haberler