Sağlık

Kalp Sağlığımız ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzımız Olması İçin Neler Yapmalıyız?

Kalp rahatsızlığınız mı var? Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçiş yapabilirsiniz?




Kalp rahatsızlığı hem erkek hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir. Aşırı kiloluluk ve sigara içme gibi kalp hastalıklarıyla ilişkili bazı risk faktörleri, yaşam tarzı ve davranış seçimleri yoluyla kontrol edilebilir.

Kalp sağlığımız için iyi bir yaşam tarzı nasıl olmalıdır?

Aktif olun;

Egzersiz, kalbimiz için yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz, arterlerin esnek ve açık kalmasına yardımcı olur ve tıkanma şansını azaltır. Sizin için uygun bir egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun. Başlamak için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin veya başlamak için asansör yerine merdivenleri kullanın.

Sağlıklı beslenin;

Sağlıklı bir diyet, yeni yaşam tarzınızı korumak için gereklidir. Günlük yaşamınızın bir parçası haline gelen sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye odaklanın. Örneğin, kızarmış yiyecek yerine ızgara tercih edin.

Stres Yönetimi;

Araştırmalar, stresin artmış kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere birçok farklı sağlık sorununa katkıda bulunduğunu gösteriyor. Stresin düzenlenmesi, kalp hastalıklarını önleme ve tedavi etmenin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar stresinizi yönetmeyi öğrenirseniz, kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu daha iyi kontrol edebileceğinizi göstermiştir.

Duygularınızla nasıl başa çıktığınızı bilin;

Kalp krizinden sonra depresyon, kaygı veya ek stres yaşayabilirsiniz. İyileşmenizde yardımcı olmak ve sağlığınızı korumak için olumsuz duygu ve sıkıntıları kabul etmek ve gidermek önemlidir.

Desteği kabul edin;

Arkadaşlarınız ve ailenizden yardım almak, iyileşmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, daha fazla sosyal desteğe sahip kişilerin direncini arttırdığını ve daha az depresyon ve kaygı yaşadığını gösteriyor. 

Ayrıca, bir psikolog size destek sağlayabilir ve herhangi bir gerileme ile başa çıkmanıza, yeni beceriler geliştirmenize ve sağlıksız davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve psikologunuz birlikte, bazen sizin için en uygun tedavi seçeneklerini belirlemek için kardiyoloğunuz ile birlikte çalışabilirsiniz.




Bu haber 10.11.2017 11:46:58 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Boşanma Sürecini Olabildiğince Nasıl Sorunsuz Çözebilirsiniz?

  • Çocuğunuzda Hiperaktif Bozukluğu Varsa Ne Yapabilirsiniz?

  • Eyvah Koah Hastası mıyım?

  • Duygusal Sağlık Diye Bir Söylenti Var!!!! Haberiniz Olsun...

  • Emekli Oluyorum - Eyvah Yaşlanıyorum Galiba!!!

  • Doğum Sonrası Depresyon ve Endişeniz mi Var?

  • Hamilelikte Depresyon Olur mu?

  • Kürtaj Zararlı mı Acaba?

  • Bu Akşam Yine Çok Ödevim Var!!!!!

  • Stres Kontrol Edilebilir mi? Stresin Gençler Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

  • Kalp Sağlığımız ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzımız Olması İçin Neler Yapmalıyız?

  • Spor ve Egzersiz Yapmamız Neden Gereklidir?

  • Kozmetik Cerrahi Türleri, Faydaları ve Riskleri Nelerdir?

  • Uykusuzluk mu Çekiyorsunuz? Uykusuzluğunuzun Sebepleri Neler Olabilir?

  • Okula Yeni Başlayan Çocuğunuz mu Var? Ona Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

  • Öfke Nedir? Öfkemizi Nasıl Kontrol Altına Almalıyız?

  • Alzheimer Hastalığı Nedir? Tedavisi Varmıdır?

  • İlişkinizi Nasıl Sağlıklı Bir Şekilde Sürdürebilirsiniz?

Benzer Haberler