Çocuk / Manşet

Çocuklar İçin Hızlı ve Sağlıklı Öğlen Yemek Önerileri

Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi her anne için önemlidir. İşte size küçük öneriler...




Yemek hazırlamadan önce;

-- Çocuğunuzun neyi sevdiğini öğrenin. Elmalar besleyici olur, ancak çocuğunuz onları sevmezse onları yemeyecektir. Portakal, kivi gibi C vitamini yüksek meyveleri çocuğunuza önerebilirsiniz.

-- Çocuğunuzu, öğlen yemeğini hazırlamaya teşvik edin. Kendi menülerini belirleyen çocuklar öğle vakti olduğunda yemek yeme olasılıkları daha yüksektir. Çocuğunuzu yanınızda alışverişe götürün ve onun taze meyve veya sebzenin süslü olduğunu fark etmesine izin verin.

--Esnek olun. Çocuğunuzun yediği her şeyin vitamin ve minerallerle dolması gerekmez.  Sadece en az iki sağlıklı öğeyi her öğle çantasına koyduğunuzdan emin olun. Ana yemekle birlikte, bir parça meyve, bir kutu kuru üzüm veya bir avuç dilimlenmiş havuç, biber veya diğer sebzeler ekleyebilirsiniz.

Size bazı öğle yemeği fikirleri sıralayabiliriz;

Kişisel pizzalar

Neredeyse tüm çocuklar pizzaya bayılır. Pizzayı yaparken çocuğunuz hangi sebzeyi seviyorsa onunla yapabilirsiniz.

Yoğurt

Çocuğunuzun özellikle ev yapımı yoğurt yemesi çok faydalıdır. Sade yoğurt sevmiyorsa, içine meyve karıştırabilirsiniz.

Ton balığı

Ton balığını salata ile sunabilir ya da makarna eşliğinde çocuğunuza yedirebilirsiniz.

Fıstık ezmesi

Protein, folik asit ve magnezyum dolu, iyi bir fıstık ezmesi, öğle yemeği için mükemmel seçimdir. Not: Çocuğunuzun fıstığa alerjisi varsa fıstık ezmesinden uzak tutmalısınız.

Meyve Salatası

Araştırmacılar popüler meyvelerin besin değerini sıraladığında, kiviler üstte çıktı. Cocuğunuzun sevdiği meyvelerden güzel bir meyve salatası yapabilirsiniz.




Bu haber 14.12.2017 11:02:20 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları

  • Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve Tedavi

  • Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka Tüketin

  • Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?

  • Çin Astrolojisine Göre Ben'lerin Anlamı Nedir?

  • Muzların Sağlık Sorunlarınızı Nasıl Kolaylaştırdığını Biliyor musunuz?

  • Bu İkili Kanser Dahil Pek Çok Hastalığa İyi Gelebilir

  • Bir Diliminin Kokusu Bile Güne Zinde Başlamanıza Yardımcı!

  • Şeker hastalığı ile nadiren ilişkili olan 4 çeşit gıda!

  • Televizyon İzlemek Yerine Beş Farklı Alternatif Önerisi

  • Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler

  • Ağız İçi Yaralarına Doğal Tedavi Yöntemleri

  • Egzersiz Yapmadan Doğal Olarak Yağ Yakabilirsiniz!

  • Diş Fırçanız Hakkında Rahatsız Edici Gerçekler!!!

  • Bu Bitkinin Yaprağını Yaktığınızda Stres Kaybolur!

  • Tırnak Cilası Uyguladıktan 10 Saat Sonra Vücudunuzda Neler Olduğunu Öğrenin!

  • Karanfil'in Neye İyi Geldiğine Şaşıracaksınız!

  • Genel Anestezi, Organizma İçin Bir Şoktur: Bunlar da Sonuçlardır!

Benzer Haberler