Manşet / Sağlık / Yaşam

Sağlıklı Yaşayabilmek İçin Fitness`in Hayatımızdaki Önemi Çok Fazla

Sağlıklı olmak için fitness veya egzersiz hayatımızda önemli yer kaplar. Araştırmalar düzenli egzersizin uzun vadede çeşitli kronik sağlık durumlarını önleyebileceğini gösteriyor.




Fitness sağlıklı olmak, formda kalmak anlamına gelmektedir.

Sağlıklı olmak için fitness veya egzersiz hayatımızda önemli yer kaplar. Sağlıklı beslenme ile birlikte, kişinin sağlıklı kilo vermesi ve birtakım kronik sağlık problemlerini önlemede yapabileceği en önemli şeylerden biridir. Hareket yeteneği sınırlı olanlar bile, günlük yaşamlarına daha fazla uygunluk getirmenin yollarını bulabilirler.

Fitnes'in Faydaları

Araştırmalar düzenli egzersizin uzun vadede çeşitli kronik sağlık durumlarını önleyebileceğini gösteriyor. Bu liste diyabet, kalp hastalığı, inme, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kolon kanseri, meme kanseri ve depresyonu içerir. Düzenli egzersiz ayrıca kilo vermeye yardımcı olur, kemik yoğunluğunu arttırır, uyku düzenini geliştirir ve çeşitli diğer sağlık yararları sağlar.

Fitness Önerileri

Fitness için öneriler bir şekilde kişinin yaşı ve yetenek seviyelerine bağlı olarak değişir. Örneğin, çocuklar ve ergenler her gün 60 dakika veya daha fazla etkinlik için gayret göstermelidir. 

Yetişkinler, her gün 30 dakika boyunca egersiz yapmaya çalışmalıdır. 

Tabi ki bu tavsiyeler yaş büyüdükçe, kronik sorunlar veya engeller olursa biraz değişebilir. Bununla birlikte, bu durumlarda yetişkinler bile fitness hayatlarına güvenli bir şekilde dahil etmek için ellerinden gelen her şeyi yapmalıdır. Sandalye egzersizleri, yürüyüş ve yüzme gibi düşük yoğunluklu etkinlikler bile bir takım avantajlara sahiptir. Fiziksel kısıtlamaları olan insanlar her gün takip etmeleri gereken güvenli bir egzersiz seviyesi hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşmelidir.




Bu haber 29.11.2017 11:08:31 tarihinde eklenmiştir.


Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Uyuz mu? İşte Yapmanız Gerekenler

  • Tartışmalı Kimyasal Triklosan Nelerde Bulunuyor?

  • Spor Yaparken Cilt Enfeksiyonuna Dikkat!

  • Zor Haberleri Çocuğumla Nasıl Konuşmalıyım?

  • Folik Asit Otizm Riskini Düşürür mü?

  • Yaşam Kalitenizi Arttırabileceğiniz Küçük Bir Öneri

  • Gen Keşfi Alzheimer'ın Mücadelesine Yardım Edebilir!

  • Eyvah Grip mi Oluyorum Yoksa!!!

  • Elektronik Cihazlarımızdan Her Akşam Bir Saat Ayrılalım

  • Akıllı Telefonlarımızı Bebeklerden ve Çocuklardan Uzak Tutmalıyız!

  • Bebeklerde Ve Çocuklarda Ateş Çok Dikkat Edilmesi Gereken Bir Konudur

  • İş Yerinizde Ne Kadar Mutlusunuz?

  • Çocuklarınıza Hitap Şekliniz Çok Önemlidir Çocuğunuzla Konuşurken Onu Aşağılamayın

  • Kahve Alışkanlığı Yaşamınızı Uzatabilir mi?

  • Çocuklarda Daha Kuvvetli Bir Kemik Yapısı

  • Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?

  • Saçlarınızı Doğru Şekilde Yıkama Teknikleri. Sülfat İçeren Şampuanlar Saçların Dökülmesine Sebep Olabilir.

  • 2017-2018 Ayakkabı ve Çanta Stilimiz Ne Olacak?

Benzer Haberler