Çocuklar İçin Hızlı ve Sağlıklı Öğlen Yemek Önerileri
Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi her anne için önemlidir. İşte size küçük öneriler...
Yemek hazırlamadan önce;
-- Çocuğunuzun neyi sevdiğini öğrenin. Elmalar besleyici olur, ancak çocuğunuz onları sevmezse onları yemeyecektir. Portakal, kivi gibi C vitamini yüksek meyveleri çocuğunuza önerebilirsiniz.
-- Çocuğunuzu, öğlen yemeğini hazırlamaya teşvik edin. Kendi menülerini belirleyen çocuklar öğle vakti olduğunda yemek yeme olasılıkları daha yüksektir. Çocuğunuzu yanınızda alışverişe götürün ve onun taze meyve veya sebzenin süslü olduğunu fark etmesine izin verin.
--Esnek olun. Çocuğunuzun yediği her şeyin vitamin ve minerallerle dolması gerekmez. Sadece en az iki sağlıklı öğeyi her öğle çantasına koyduğunuzdan emin olun. Ana yemekle birlikte, bir parça meyve, bir kutu kuru üzüm veya bir avuç dilimlenmiş havuç, biber veya diğer sebzeler ekleyebilirsiniz.
Size bazı öğle yemeği fikirleri sıralayabiliriz;
Kişisel pizzalar
Neredeyse tüm çocuklar pizzaya bayılır. Pizzayı yaparken çocuğunuz hangi sebzeyi seviyorsa onunla yapabilirsiniz.
Yoğurt
Çocuğunuzun özellikle ev yapımı yoğurt yemesi çok faydalıdır. Sade yoğurt sevmiyorsa, içine meyve karıştırabilirsiniz.
Ton balığı
Ton balığını salata ile sunabilir ya da makarna eşliğinde çocuğunuza yedirebilirsiniz.
Fıstık ezmesi
Protein, folik asit ve magnezyum dolu, iyi bir fıstık ezmesi, öğle yemeği için mükemmel seçimdir. Not: Çocuğunuzun fıstığa alerjisi varsa fıstık ezmesinden uzak tutmalısınız.
Meyve Salatası
Araştırmacılar popüler meyvelerin besin değerini sıraladığında, kiviler üstte çıktı. Cocuğunuzun sevdiği meyvelerden güzel bir meyve salatası yapabilirsiniz.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
