Sağlıklı Ekmek Türleri
Kilo Kaybı İçin Ekmeğin Sağlıklı Ve Lezzetli Türleri
Kilo vermeye çalışıyorsanız bu ekmek yemeyeceğiniz anlamına gelmez. Neyse ki kilo vermek için ekmeğin birkaç sağlıklı ve lezzetli türü var.
1. Keten Tohumlu Ekmek: Hiç keten tohumlu ekmek denediniz mi? Bu ekmek kilo kaybı için manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak. Keten tohumlu ekmek sağlığınızı artırmak ve hayalinizdeki vücuda ulaşmanız için esansiyel yağ asitleri, diyet lifi ve fitöstrojen içerir. Keten tohumlu ekmek sadece sağlıklı şeyler ile vücudunuza yakıt olacaktır.
2. Çavdar Ekmeği: Çavdar ekmeği kesinlikle kaloriyi önemsemeden günlük olarak yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir. Çavdar ekmeği kesinlikle buğday içermez ve şişkinliklerin yarattığı rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olur. Çavdar ekmeği %20 daha az kalori ve beyaz ekmeğe oranla 4 kat lif içerir. Çavdar ekmeği tüketmek kalori olmadan sizi uzun süre tok tutacak.
3. Yulaf Ekmeği: Eğer karbonhidrat alımını azaltmak istiyorsanız beyaz ekmek yerine yulaf ekmeği tercih edin. Yulaf ekmeği uzun süre tok hissetmek için harika bir kaynak.
4. Kepekli Pide Ekmeği: Tam tahıllar, vitamin ve minareller içeren kepekli pide ekmeği ekmeklerin bir diğer sağlıklı türüdür. Kepekli pide ekmeği, güçlü yararlara sahiptir. Kolestertol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir sandviç yapmak için normal beyaz ekmek yerine 2 adet kepekli pide ekmeği kullanmak daha sağlıklıdır. Kepekli pide ekmeği tam buğday ekmeğine göre daha az kalori içerir.
5. Tam Buğday Ekmeği: Kepekli ekmekler günlük olarak yiyebileceğiniz sağlıklı bir tür olmalarına rağmen, tam buğday ekmeği bulmak zor olabilir. Bazı şirketler 'buğday unu' ve 'buğday' diye ekmekleri paketleyebilir. Herhangi bir tam buğday ekmeği satın almadan önce içerik listesini okuyun, emin olun.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
