Kadınlarının 30`lu Yaşlarında Alması Gereken Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?
Gıdalar, vitaminler ve mineraller için günlük ihtiyaçların çoğu karşılanmalıdır. Ancak yıllar geçtikçe, beslenme yetersizliklerinden dolayı birçok kişi vitamin takviyeleri alıyor.
Öncelikle doğru olan, yediğimiz besinlerden yeterli miktarda vitamin almamızdır. Ancak alamıyorsak o zaman takviye vitaminlere yönelebiliriz.
Multivitamin takviyelerinde, A, B, C, D ve E vitaminleri alınmalıdır.
Kapsüller, efervesan tabletler ve tozlar şeklinde bulunan vitamin ve mineral takviyeleri, vücuttaki gıdalarla diğer yollarla elde edilemeyen, değerli besin maddelerini güçlendirmenin iyi bir yoludur.
Otuzlu yaşlarındaki kadınlar yaşlanmayı önleme, gebelik süresince sağlıklı kalma ve artan enerji konularına odaklanmalıdır. Bazı vitaminler ve mineraller bu hedeflere ulaşmamıza yardımcı olur, bu nedenle vücuttaki alımlarını güçlendirmek iyi olur.
1-Vitaminler A ve C
Yaşlanma sürecini yavaşlatan bazı modern vitaminler var, aynı zamanda vücudu modern çağın birçok hastalıklarının gelişimine katkıda bulunan serbest radikallerden de korur.
2-Vitamin B9
Gebelik planlayan kadınlar, vücuttaki folik asit veya vitamin B9 alımını arttırmalıdır.
3-D vitamini ve kalsiyum
Otuzlu yaşlarındaki kadınlar, kemik, osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi hakkında düşünmeye başlamalıdır. Bu nedenle uygun miktarda kalsiyum almaya başlamak önemlidir.
4-Demir
Demir, kadın sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Vücuttaki demir eksikliği, yorgunluğa sebep olur, enfeksiyon alma riskimizi arttırır ve vücudun normal ısısını korumasına engel olur.
A vitamini ve C vitamini demirin vücutta emilmesini kolaylaştırır, bu nedenle bunları bu önemli mineral ile birleştirmek iyi olabilir.
5-Magnezyum
Kontrolsüz kas krampları? Yorgun hissetmek? Belki vücudunuzda magnezyum eksiktir. Bu önemli mineral kas kontraksiyonunu düzenler, doğru kalp atışını ve tiroid çalışmalarını düzenler. Her gün 350 miligram magnezyum alınmalıdır. Vücuttaki magnezyum eksikliği aşırı alkol ve kahve içmek, fazla şeker kullanmaktan kaynaklanabilir.
Not: Vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Diğer Haberler
![Tool Types and Application Areas]()
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.![Uç Tipleri ve Uygulama Alanları]()
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.![Critical Components Of The Piston And Impact Mechanism]()
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.![Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik Parçaları]()
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.![Which part of the crusher changes the most?]()
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
