Neden Çinkoya İhtiyacım Var?
Çinko, besinlerin alfabetik sıralamasında en son gelebilir, ancak vücudunuzun kesinlikle ihtiyacı olan bir mineraldir.
Neden çinkoya ihtiyacım var?
Çinko, besinlerin alfabetik sıralamasında en son gelebilir, ancak vücudunuzun kesinlikle ihtiyacı olan bir mineraldir. Bağışıklık sisteminizde ve yara iyileşmenizde önemli bir rol oynar. Doğurganlık ve büyüme için de önemlidir. Ciddi çinko eksikliği vakaları diğer şeylerin yanı sıra saç dökülmesine, iktidarsızlığa ve deri lezyonlarına neden olabilir. Neyse ki, çoğu insan günlük yaşamlarında bol miktarda çinko alır.
Ne kadar almalıyım?
Günümüzde çinko için önerilen günlük miktar, kadınlar için günde 8 miligram, erkekler için 11 mg'dır. Gebe kadınların 11 mg'a, emziren kadınların günde 12 mg'a ihtiyacı vardır. Bunlar, özellikle bir et yiyenseniz, ulaşmak oldukça kolay hedeflerdir. Büyük miktarda alkol tüketen insanların genellikle çinko seviyeleri düşüktür.
Çinko içeren gıdalar hangileri?
Kabuklu deniz hayvanları, özellikle istiridye, zengin bir kaynaktır. En yaygın kaynak kırmızı ettir: Bir porsiyon et yaklaşık 6 mg çinko sağlar. Fasulye ve fındık da diğer iyi kaynaklardır. Örneğin bir badem fıstığı yaklaşık 2 mg olacaktır. Bir bardak süt yaklaşık 1 mg'dır.
Bir desteye ihtiyacım var mı?
Haftada üç kere kırmızı et yerseniz çinko sıkıntısı çekmezsiniz.
Diğer metaller gibi çok fazla tüketirseniz çinko toksik olabilir. Yetişkinler günde 40 mg'dan fazla olmamalı, gençler 23 mg'dan fazla almamalı ve sınıf öğrencileri 12 mg'dan fazla olmamalıdır. Bir çinko takviyesi almadığınız sürece herhangi bir sıkıntıya girme olasılığınız yok. Aşırı çinko mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, karın krampları ve baş ağrılarına neden olabilir.
Doktorunuz önermediği sürece ilaç kullanmayınız.
Diğer Haberler
![Tool Types and Application Areas]()
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.![Uç Tipleri ve Uygulama Alanları]()
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.![Critical Components Of The Piston And Impact Mechanism]()
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.![Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik Parçaları]()
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.![Which part of the crusher changes the most?]()
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
