Neden Çinkoya İhtiyacım Var?
Çinko, besinlerin alfabetik sıralamasında en son gelebilir, ancak vücudunuzun kesinlikle ihtiyacı olan bir mineraldir.
Neden çinkoya ihtiyacım var?
Çinko, besinlerin alfabetik sıralamasında en son gelebilir, ancak vücudunuzun kesinlikle ihtiyacı olan bir mineraldir. Bağışıklık sisteminizde ve yara iyileşmenizde önemli bir rol oynar. Doğurganlık ve büyüme için de önemlidir. Ciddi çinko eksikliği vakaları diğer şeylerin yanı sıra saç dökülmesine, iktidarsızlığa ve deri lezyonlarına neden olabilir. Neyse ki, çoğu insan günlük yaşamlarında bol miktarda çinko alır.
Ne kadar almalıyım?
Günümüzde çinko için önerilen günlük miktar, kadınlar için günde 8 miligram, erkekler için 11 mg'dır. Gebe kadınların 11 mg'a, emziren kadınların günde 12 mg'a ihtiyacı vardır. Bunlar, özellikle bir et yiyenseniz, ulaşmak oldukça kolay hedeflerdir. Büyük miktarda alkol tüketen insanların genellikle çinko seviyeleri düşüktür.
Çinko içeren gıdalar hangileri?
Kabuklu deniz hayvanları, özellikle istiridye, zengin bir kaynaktır. En yaygın kaynak kırmızı ettir: Bir porsiyon et yaklaşık 6 mg çinko sağlar. Fasulye ve fındık da diğer iyi kaynaklardır. Örneğin bir badem fıstığı yaklaşık 2 mg olacaktır. Bir bardak süt yaklaşık 1 mg'dır.
Bir desteye ihtiyacım var mı?
Haftada üç kere kırmızı et yerseniz çinko sıkıntısı çekmezsiniz.
Diğer metaller gibi çok fazla tüketirseniz çinko toksik olabilir. Yetişkinler günde 40 mg'dan fazla olmamalı, gençler 23 mg'dan fazla almamalı ve sınıf öğrencileri 12 mg'dan fazla olmamalıdır. Bir çinko takviyesi almadığınız sürece herhangi bir sıkıntıya girme olasılığınız yok. Aşırı çinko mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, karın krampları ve baş ağrılarına neden olabilir.
Doktorunuz önermediği sürece ilaç kullanmayınız.
Diğer Haberler
![Which part of the crusher changes the most?]()
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.![Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan Parçaları]()
Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan ParçalarıAşınma mekanizması düşük yağlama, aşınmış burçla çalışmak, yan yük, akümülatör basınç arızaları, hatalı montaj gibi nedenlere bağlıdır. En sık görülen hasarlar ise yüzeyde çizikler ve oyuklar, piston ucunda kırılma, aşırı ısınma nedeniyle yüzey kararması ve darbe frekansında düşmedir.![An Engineering Guide To Choosing The Right Breaker]()
An Engineering Guide To Choosing The Right BreakerOne of the most critical factors determining hydraulic breaker performance is its compatibility with the carrier machine. Carrier machines may include excavators, backhoe loaders, mini excavators, demolition robots, or skid-steer loaders.![Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik Rehberi]()
Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik RehberiHidrolik kırıcılar, çalışma sırasında çok yüksek hızda ve yüksek kuvvet altında hareket ettiği için, birçok bileşeni zamanla aşınır ve düzenli bakım, yedek parça değişimi gerektirir.![Engineering the Impact: Hydraulic Breakers]()
Engineering the Impact: Hydraulic BreakersDesigns vary depending on the brand and model. Some breakers are optimized for higher impact frequency, while others are engineered to deliver greater impact energy.
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan ParçalarıAşınma mekanizması düşük yağlama, aşınmış burçla çalışmak, yan yük, akümülatör basınç arızaları, hatalı montaj gibi nedenlere bağlıdır. En sık görülen hasarlar ise yüzeyde çizikler ve oyuklar, piston ucunda kırılma, aşırı ısınma nedeniyle yüzey kararması ve darbe frekansında düşmedir.
An Engineering Guide To Choosing The Right BreakerOne of the most critical factors determining hydraulic breaker performance is its compatibility with the carrier machine. Carrier machines may include excavators, backhoe loaders, mini excavators, demolition robots, or skid-steer loaders.
Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik RehberiHidrolik kırıcılar, çalışma sırasında çok yüksek hızda ve yüksek kuvvet altında hareket ettiği için, birçok bileşeni zamanla aşınır ve düzenli bakım, yedek parça değişimi gerektirir.
Engineering the Impact: Hydraulic BreakersDesigns vary depending on the brand and model. Some breakers are optimized for higher impact frequency, while others are engineered to deliver greater impact energy.
