Spor ve Egzersiz Yapmamız Neden Gereklidir?

Düzenli olarak egzersiz yapmak bizleri hastalıklara karşı korur mu? Peki yaşam tarzımızı nasıl değiştirmeliyiz?

Düzenli fiziksel aktivite vücudunuz için iyi olup, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, kolon kanseri veya diyabet riskinizi azaltır.

Egzersiz de zihniniz için iyidir. Düzenli faaliyet stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir. Artı, insanlar yaşlandıkça güçlerini, esnekliğini ve dayanıklılığını korurlar.

Ne Yapabiliriz?

Yaşam Tarzınızda Değişiklikler Yapın;

Yaşam tarzı değişiklikleri, zaman alan ve desteklenmesi gereken bir süreçtir. Bir değişiklik yapmaya hazır olduğunuzda, araştırmanızı yapın ve sizi başarıya hazırlayacak bir plan oluşturun. Dikkatli planlama, küçük hedefleri belirlemek ve işlerinizi bir adım ileriye götürmek demektir.

Bir seferde bir davranışı değiştirin;

Sağlıksız davranışlar zamanla gelişir, bu nedenle sağlıksız davranışları sağlıklı davranışlarla değiştirmek zaman alır. Birçok kişi çok hızlı değişmeye çalıştıklarında sorunlarla karşılaşırlar. Başarınızı artırmak için, bir seferde tek bir hedefe veya değişikliğe odaklanın. Yeni sağlıklı davranışlar bir alışkanlık haline geldiğinde, çabaladığınız genel değişikliğe doğru çalışan başka bir hedef eklemeyi deneyin.

Çalışmak Zihin Kaslarını Oluşturur;

Kan dolaşımının artması oksijen ve enerji arzının artması anlamına gelir ve bu da daha iyi bir performansa eşittir.

Yapılan araştırmalarda spor ve egzersiz yapan aktif yaşlıların, akıl yürütme, kelime bilgisi, hafıza ve tepki zamanı gibi bilişsel görevler üzerinde yerleşik yaşlı insanlara göre daha iyi performans gösterdiği saptanmıştır.