Hamile kalmadan önce neler yapmalıyım?
Hamilelik sürecinizin sağlıklı başlaması ve çocuğunuzun sağlıklı dünyaya gelmesi için ne tür önlemler alınmalıdır?
Tıp dilinde gebelik diye adlandırılan çocuk bekleme durumu, halk dilinde hamilelik olarak adlandırılmıştır. Günlük dilde her 2 kelimenin kullanımı da sıkça görülmektedir. Peki sağlıklı bir çocuk doğurmak için hamile kalmadan önce neler yapılmalıdır?
Gerek anne için, gerekse bebek için sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için tavsiye edilen yaş aralığı 18 ile 35 yaş arasıdır. 18 yaşından küçük yaşlarda veya 35 yaşının üstünde kalınan gebeliklerde sorun çıkma ihtimali diğer yaşlara göre daha yüksektir. Diğer yandan, eskiden 35 olarak bilinen üst yaş limiti, günümüz koşullarında 40 yaşına kadar yükselmiştir.
Gelelim hamilelik öncesi yapılması gerekenlere
Gebelik planlamadan en az üç ay önce, folik asit tedavisine başlayabilirsiniz. Bu tedavi sayesinde bebeğinizde gelişebilecek bazı anomalileri daha en başından önlemiş olursunuz. Folik asitin düşük yapma ve erken doğum riskini azalttığı düşünülmektedir. Tabi ki doktor kontrolünde olmak şartıyla.
Folik asit içeren besinlerin başında mercimek gelmektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde folik asit bulunmatadır. Kuş konmaz, barbunda ve brokoli de folik asit açısından zengin gıdalardır. Tüm tahıllar ve kuru baklagiller de yine aynı şekilde zengin gıdalardır. Hamilelik öncesinde ve sonrasında bolca tüketilmelidir.
Gıda takviyesinin yanı sıra, sigara ve alkol tüketimini de hamilelik planlanmadan çok önce tamamen bırakmalısınız. Özellikle sigaranın vücuttan atılma süresinin çok uzun olduğunu unutmayınız. Bu nedenle en az 6 ay öncesinden bu maddeleri bırakmalısınız. Üstelik sadece sizin değil, sperm kalitesini bozacağı için eşinizin de sigara ve alkolden uzak durması gerekmektedir.
Çay, kahve tüketimini de azaltmanızda fayda bulunmaktadır.
Kilonuza da dikkat etmelisiniz. Aşırı kilo kaybının zararlı olması kadar, aşırı kilo alımı da zararlıdır. Öğünlerinize dikkat etmeniz, sağlıklı beslenmeniz hamilelik sürenizi de olumlu etkileyecektir.
Adet günlerinizi de takip etmeniz yararlı olacaktır. Olası değişiklikleri doktorunuzla mutlaka paylaşmalısınız.
Diğer Haberler
![Which part of the crusher changes the most?]()
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.![Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan Parçaları]()
Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan ParçalarıAşınma mekanizması düşük yağlama, aşınmış burçla çalışmak, yan yük, akümülatör basınç arızaları, hatalı montaj gibi nedenlere bağlıdır. En sık görülen hasarlar ise yüzeyde çizikler ve oyuklar, piston ucunda kırılma, aşırı ısınma nedeniyle yüzey kararması ve darbe frekansında düşmedir.![An Engineering Guide To Choosing The Right Breaker]()
An Engineering Guide To Choosing The Right BreakerOne of the most critical factors determining hydraulic breaker performance is its compatibility with the carrier machine. Carrier machines may include excavators, backhoe loaders, mini excavators, demolition robots, or skid-steer loaders.![Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik Rehberi]()
Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik RehberiHidrolik kırıcılar, çalışma sırasında çok yüksek hızda ve yüksek kuvvet altında hareket ettiği için, birçok bileşeni zamanla aşınır ve düzenli bakım, yedek parça değişimi gerektirir.![Engineering the Impact: Hydraulic Breakers]()
Engineering the Impact: Hydraulic BreakersDesigns vary depending on the brand and model. Some breakers are optimized for higher impact frequency, while others are engineered to deliver greater impact energy.
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
Hidrolik Kırıcıların En Çok Aşınan ParçalarıAşınma mekanizması düşük yağlama, aşınmış burçla çalışmak, yan yük, akümülatör basınç arızaları, hatalı montaj gibi nedenlere bağlıdır. En sık görülen hasarlar ise yüzeyde çizikler ve oyuklar, piston ucunda kırılma, aşırı ısınma nedeniyle yüzey kararması ve darbe frekansında düşmedir.
An Engineering Guide To Choosing The Right BreakerOne of the most critical factors determining hydraulic breaker performance is its compatibility with the carrier machine. Carrier machines may include excavators, backhoe loaders, mini excavators, demolition robots, or skid-steer loaders.
Doğru Kırıcıyı Seçmenin Mühendislik RehberiHidrolik kırıcılar, çalışma sırasında çok yüksek hızda ve yüksek kuvvet altında hareket ettiği için, birçok bileşeni zamanla aşınır ve düzenli bakım, yedek parça değişimi gerektirir.
Engineering the Impact: Hydraulic BreakersDesigns vary depending on the brand and model. Some breakers are optimized for higher impact frequency, while others are engineered to deliver greater impact energy.
