Hamile kalmadan önce neler yapmalıyım?
Hamilelik sürecinizin sağlıklı başlaması ve çocuğunuzun sağlıklı dünyaya gelmesi için ne tür önlemler alınmalıdır?
Tıp dilinde gebelik diye adlandırılan çocuk bekleme durumu, halk dilinde hamilelik olarak adlandırılmıştır. Günlük dilde her 2 kelimenin kullanımı da sıkça görülmektedir. Peki sağlıklı bir çocuk doğurmak için hamile kalmadan önce neler yapılmalıdır?
Gerek anne için, gerekse bebek için sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için tavsiye edilen yaş aralığı 18 ile 35 yaş arasıdır. 18 yaşından küçük yaşlarda veya 35 yaşının üstünde kalınan gebeliklerde sorun çıkma ihtimali diğer yaşlara göre daha yüksektir. Diğer yandan, eskiden 35 olarak bilinen üst yaş limiti, günümüz koşullarında 40 yaşına kadar yükselmiştir.
Gelelim hamilelik öncesi yapılması gerekenlere
Gebelik planlamadan en az üç ay önce, folik asit tedavisine başlayabilirsiniz. Bu tedavi sayesinde bebeğinizde gelişebilecek bazı anomalileri daha en başından önlemiş olursunuz. Folik asitin düşük yapma ve erken doğum riskini azalttığı düşünülmektedir. Tabi ki doktor kontrolünde olmak şartıyla.
Folik asit içeren besinlerin başında mercimek gelmektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde folik asit bulunmatadır. Kuş konmaz, barbunda ve brokoli de folik asit açısından zengin gıdalardır. Tüm tahıllar ve kuru baklagiller de yine aynı şekilde zengin gıdalardır. Hamilelik öncesinde ve sonrasında bolca tüketilmelidir.
Gıda takviyesinin yanı sıra, sigara ve alkol tüketimini de hamilelik planlanmadan çok önce tamamen bırakmalısınız. Özellikle sigaranın vücuttan atılma süresinin çok uzun olduğunu unutmayınız. Bu nedenle en az 6 ay öncesinden bu maddeleri bırakmalısınız. Üstelik sadece sizin değil, sperm kalitesini bozacağı için eşinizin de sigara ve alkolden uzak durması gerekmektedir.
Çay, kahve tüketimini de azaltmanızda fayda bulunmaktadır.
Kilonuza da dikkat etmelisiniz. Aşırı kilo kaybının zararlı olması kadar, aşırı kilo alımı da zararlıdır. Öğünlerinize dikkat etmeniz, sağlıklı beslenmeniz hamilelik sürenizi de olumlu etkileyecektir.
Adet günlerinizi de takip etmeniz yararlı olacaktır. Olası değişiklikleri doktorunuzla mutlaka paylaşmalısınız.
Diğer Haberler
![Tool Types and Application Areas]()
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.![Uç Tipleri ve Uygulama Alanları]()
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.![Critical Components Of The Piston And Impact Mechanism]()
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.![Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik Parçaları]()
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.![Which part of the crusher changes the most?]()
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
Tool Types and Application AreasOne of the primary effects is impact energy transfer efficiency. When an incorrect tool is used, impact energy is reflected back into the breaker body instead of being transmitted into the material.
Uç Tipleri ve Uygulama AlanlarıPiston sızdırmazlık sistemi, hidrolik kırıcının darbe üretiminde en kritik unsurlardan biridir. Sızdırmazlık bozulduğunda piston hareketini düzenleyecek basınç farkı oluşmaz ve hız performansı düşer.
Critical Components Of The Piston And Impact MechanismThe piston, regarded as the heart of the impact system, works together with its surface hardness, machining quality, ring design, sealing elements, and in gas-assisted systems the accumulator diaphragm to generate high-frequency energy.
Hidrolik Kırıcılarda Piston Ve Darbe Mekanizmasının Kritik ParçalarıDarbenin kalbi olarak kabul edilen piston, yüzey sertliği, işleme kalitesi, kullanılan segman yapısı, sızdırmazlık elemanları ve gaz destekli sistemlerde akümülatör diyaframı ile birlikte çalışarak yüksek frekansta enerji üretir.
Which part of the crusher changes the most?The wear mechanism depends on multiple factors, including impact intensity, stone and moisture conditions, operating angle, and material type.
